Déroulement des cours

Le cours de Krav maga dure une heure et se déroule en plusieurs étapes.

Un échauffement physique ouvre la séance. En relation avec le thème du jour, quelques exercices de conditionnement préparent les élèves : exercices de visualisation, d’évitement, techniques de frappes, d’enchainements et autres jeux de réflex.

L’instructeur poursuit le cours sur un ou plusieurs thèmes spécifiques en abordant différents aspects dont voici quelques exemples :

  • Prévention, visualisation dans tout type de situations.
  • Gestion d'un combat après être tombé au sol.
  • Frappes pieds et poings à différentes distances, hauteurs et dans différentes directions exécutées à partir de toutes les positions (debout, assis, couché, en voiture, etc.).
  • Utilisation des objets du quotidien pour se défendre (stylo, parapluie, chaise, etc.).
  • Défense contre une attaque à mains nues (coups de poings, coups de pieds).
  • Rejet de différentes saisies : étranglements, ceinturages, saisies des cheveux, etc.
  • Réaction face à une attaque à mains armées : couteau, bâton, arme à feu, etc.
  • Défense face à plusieurs attaquants armés ou non.
  • Gestion du stress.

En général, quelques mises en situation clôturent la séance. Les élèves peuvent ainsi tester leurs nouveaux acquis et mettre en pratique les techniques abordées.